co boli w plecach

[...] utrzymać hantlę, nogi dają radę 6x26kg/6x28kg/6x30kg + 6x32kg + 5x32kg - przez biodro zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę o tyle mam wątpliwości co do moich pleców-staram się je trzymać prosto ale ja mam tak zaokrąglone plecy, że nawet się staram je trzymać prosto, to [...]

[...] zamówione łyżworolki czyli dojdzie nowa forma aerobów, muszę sie przygotowywac trochę z jazdy bo mam ten przedmiot na studiach a nie jezdzilem na rolkach już ze sto lat. boli troche dół pleców.. boli też trochę lewy piersiowy po treningu dzis. zrobilem na nią serie mniej niz przewidywalem by nie "przedobrzyc" tak jak z plecami. [...]

Saida, w zasadzie bez zmian. Jak go nie ruszam, to jest ok, ale jazda samochodem zawsze boli. Jak zaczynam masować, boli jeszcze bardziej, więc łamię się, ale chyba będę to jednak robić. O dziwo, podczas dzisiejszego treningu nawet nie pisnął. Dzisiaj był DT To co mi się wczoraj wydawało początkiem przeziębienia, okazało się dzisiaj zwykłą zwałą [...]

[...] 3 truskawki - porcyjki malutkie ale myślę, że z 1,000 kcal wpadło %-) Nie mam apetytu, za to cholernie kręci mi się w głowie, czasem się zataczam, mam trampka w buzi, boli mnie żołądek z głodu ale jednocześnie nie mogę zjeść, mam odruch wymiotny, masakra... Dodatkowo wróciłam do pracy, narazie na 2 dni w tygodniu i nie ogarniam. Mam [...]

[...] barki biiora udzial jeszcze przy plecach techniki rozciagania dostepne sa w sieci wiec nie jest to problem, problemem jest tylko wytrzymanie 60 sekund zazwyczaj przy 10 juz boli tu trzeba wytrzymac 6 razy dluzej trening podzielony na dwie fazy ; ostrego wzrostu i regeneracji , dobrze jest wykonac trening regeneracyjny trwajacy od 10 do 21 dni [...]

[...] nie zahaczyć dlatego sobie dreptałam (nigdy wczesniej tak nie robiłam) poza tym nie za bardzo znałam zasady postępowania z stojakami %-) A ręcznik owinęłam bo ten kark boli , próbowałam kłaść niżej ale zjeżdżała mi ciągle po plecach (chyba muszę jakoś mocniej ją trzymać wtedy). Dziękuję za dokładne poprawki , nast. trening A w piątek i [...]

[...] - czy nie przydałoby mi się na chwilę zejść z dietą na bilans ujemny, żeby się pozbyć tego co wyżej opisałam ??? a jeśli nie, to czy z kolei nie byłoby dobrze dla zbudowania pupy przejść na bilans dodatni ? ...no tu jednak za dobrze nie widać , ale może Twoje wprawne oko zobaczy co mnie boli Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-23 21:30:13

[...] zielona Warzywa i zioła:ogórki kiszone Przyprawy: - Leki: Ovulastan Forte (ostatni dzień 8-) ) Fruktoza z owoców: 10,2g Planowana miska i w planach jest rozciąganie, bo boli mnie lewy bark przy nawet najmniejszym ruchu ręką i coś tam przeskakuje. :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9e849455d36417ba688ec73f89c76e4.png Zmieniony przez - [...]

[...] i wykorzystuje do tego futrynę). ojan - zabiegi, szczegóły wyżej opisałem. Fizjoterapeutka macała mi to całe ramię, łopatkę i okolice i w zasadzie przy dotyku mnie nic nei boli. To tak było przy okazji, bo później odbębniła zlecone zabiegi. Póki co te zabiegi nie pomagają. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to lekarz powiedział żeby nie robić góry. [...]

[...] o ostatnie powt. D. trochę dynamicznie szło pod koniec 2 i 3 serii E. źle poszło }:-(( F. :)) Już w trakcie treningu kolano przestało boleć (a przed trochę bolało) i nie boli do teraz :-) Nie zrobiłam rozciągania po treningu, bo nie starczyło mi czasu. Miałam się później za to zabrać, ale nie wyszło. Może jeszcze dziś się porozciągam, a [...]

[...] DC wskazuje PO kazdej grupie miesniowej techniki rozciagania dostepne sa w sieci wiec nie jest to problem, problemem jest tylko wytrzymanie 60 sekund zazwyczaj przy 10 juz boli tu trzeba wytrzymac 6 razy dluzej stad extreme ale BEZPIECZNE ! trening podzielony na dwie fazy ; ostrego wzrostu i regeneracji , dobrze jest wykonac trening [...]

[...] seriami przy treningu każdej partii izometrycznie spinam sobie mięsień parę razy. Potęguje to pompę, zdecydowanie. Dipsy na dobicie, klatka zniszczona w zasadzie- dzisiaj boli jak diabli. Przy plecach, na iso high row, niechcąco załadowalem 5kg mniej jak tydzień temu- no ale zrobiłem parę powt więcej- coś za coś;-) Wiosło sprawnie, aczkolwiek [...]

[...] zeszlym treningu z CC wszystko robiłem. Cardio od dzis obcinam (chyba) wszedzie do 15 min. Teraz w tygodniu będzie łącznie 5 sesji cardio. AAA i nie wiem co jest grane ale boli mnie góra plecaka, tu u gory miedzy łopatkami, tzn są to domsy i byłoby spoko gdyby one były po plecach a nie po wczorajszych nogach %-) (plecy robie jutro wiec moim [...]

[...] stacjonarnym mógłbym śmigać? Jeśli tak to jak długo i ile razy w tyg, bo już świruje od tego siedzenia }:-(, żeby tak Wam zobrazować stan kolana to przy chodzeniu nie boli, po schodach nie boli, jechałem już autem jako kierowca i też nie boli :-). Ja raczej zajęłabym się rehabilitacją, czasem co za dużo to nie zdrowo i mozesz kuku sobie [...]

[...] powiedzieć że to pójście na łatwiznę, nie wymagają tyle wyrzeczeń co dieta. Waga stoi w miejscu, czuję się dobrze, w trakcie biegu katar (ale to zawsze). Trochę szczęka boli od kopnięcie:) ale jest dobrze:) energia do treningów jest:) Wczoraj zjadłem - śniadanie - owsianka; obiad (na stołówce): zupa szczawiowa z ryżem, filet z kurczaka, [...]

[...] :-D Wczoraj wieczorem wizyta u fizjo. Pomęczony czworoboczny, piersiowy (był spięty tak jak myślałam), najszerszy... masakra, myślałam że umrę. Dziś nadal wszystko boli. Przed wizytą nie byłam w stanie leżąc na plecach przesunąć lewej reki po podłodze do góry, po torturach wrócił pełen zakres ruchu choć nadal trochę boli. Będę [...]

[...] minutach bym zszedł.Marcin czyli wytrzymałość jest.Sylwetka wyżyłowana i czego chcieć więcej. Zdrowia wiecej.. Sypie sie powoli, nie stekam na codzien Wam tu litanii co mnie boli, bo czasu szkoda i zalosne to ;) Ale nie jestem niezniszczalny, czuje w kosciach przygotowania, czekam juz na okres startowy gdzie bedzie wiecej wypoczynku ;) Bieganie [...]

[...] ****plank krotko, ale to jedyne cwiczenie przy ktorym bola mnie plecy w tym odcinku ledzwiowym gdzie mam dyskopatie wykrokow nie zrobilam, probowalam ale jednak naprawde boli mnie prawe kolano przy tym cwiczeniu przywodzicieli i odwodzicieli nie ma w planie bodyforlife, ale zrobilam je mimo wszystko bo bardzo lubie ta maszyne, mam nadzieje ze [...]

[...] dzień bez ruchu tzn sprzatalm dom i kregoslup pod koniec dnia zwinal mi sie w trabke, mm straszne zakwasy na plecach pod pachami, boli mnie nawet dotkniecie chyba po tych wczorajszych pompkach pomiary: pozostawiam to bez komentarza, na prawde nie wiem co robie nie tak, krece sie jak to gowno w przereblu [...]

[...] przy siadach, zamieniać sztangielki na sztangę na plecach gdy oczywiście się da, rozciągać (...) i mieć nadzieję, że ból nie wróci ;-) Oby jak najszybciej przeszło i Tobie i mi. Upierdliwa sprawa. };-) zgadzam się :-( jak boli bark, stopa czy kolano to zupełnie inne wrażenia i można sobie poradzić bez ciągłego ruszania bolącego miejsca ;-)